zdjęcia sylwetki

Witam,ćwiczę 3 mc i byłem bardzo zadowolony z postepow dopoki nie zrobiłem zdjecia sylwetki... Kiedy staje przed lustrem widze ze moje miescnie sa wyraznie wieksze ( szczegolnie klatka) niz 3 mc temu,ale kiedy z ciekawosci zrobiłem fotke sylwetki to roznicy teraz a w sylwetce sprzed 3 mc nie widze takiej jak stojac przed lustrem...dlatego [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]

Witam. Pisze do was z nietypowa prosba. Mam 17 lat i mam problem z wadą postawy, a mianowicie mam skrzywienie boczne kręgosłupa i się garbie. Przeczytałem teamty Mawashiego o korygowaniu skrzywień oraz dodatki do niego, ale nie ma tam nic o korygowaniu skrzywienia bocznego. Bylem u paru lekarzy ale w moim miescie nie ma zadnego, ktory znalby sie [...]

Witajcie :) Od dłuższego czasu planowałem założyć swój dziennik treningowy, jednak zawsze coś mnie powstrzymywało. Jednak dzisiaj nadszedł ten dzień! Krótko o mnie (więcej w ankiecie poniżej): 23 lata na karku, mieszkam na "zielonej wyspie", praca po części fizyczna, piłkarz (powiedzmy :D ). Reszta wyjdzie z czasem :) No to jedziemy z ankietą: [...]

Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]

[...] uwielbiam różnego rodzaju kasze, przed treningiem jakąś pierś z kurczaka lub indyka (nie przepadam za wołowiną ani wieprzowiną) po treningu zwykle banan i np tuńczyk, na kolację jakaś sałatka z twarogiem. Na wstępie tyle, postaram się wrzucić jak najszybciej zdjęcia sylwetki, jednak nie mam dostępu do aparatu więc będą raczej kiepskiej jakości.

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

[...] tylko 2 hantlami z regulowanym obciążeniem 2x 15 kg. I który trening z piłką najlepiej będzie jak zacznę? :) Z góry dziękuje za pomoc Wklejam jedzenie dzisiaj oraz zdjęcia sylwetki pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b31782c11de54f1b9d87b06f2ddabeb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb81ad58ebfa4cdd9f58db4c4342e41e.jpg [...]

[...] : wcześniej - glukozamina, białko Whey, suplement witaminowo-minerałowy, wiesiołek. Obecnie nic. Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe... {:-( Poniżej zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc2482c57cc476181ad3de7cbde84c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8362b9930464aa7a25c57281031655d.jpg [...]

Witam wszystkich Jestem calkowicie poczatkujaca w prowadzeniu diety jak i cwiczeniach,nigdy nie mialam stycznosci z ciezarami i nie prowadzilam odpowiedniej diety. Jestem mloda matka i nie zawsze sie wysypiam w nocy co na pewno tez wplywa na to jak cwicze ale zrobie co moge zeby dopiac swego celu Chcialabym spalic tkanke tluszczowa i podkreslic [...]

[...] wznosy hantlami w bok 3 serie max ilość powt. ćw.4(biceps) ugnanie z hantlami z supinacją(obrotem) 3 serie 6-12 powt. ćw.4(triceps) prostowanie ramion ze sztangą zza głowy w siadzie 6-12 powt. Jest teraz jeszcze kwestia czego oczekuję. Odpowiem na to po dodaniu zdjęcia sylwetki wtedy owprę się na Waszych ocenach. Z góry dziękuję Panowie.

[...] tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu. Z pewnością nie zostanie dużo po jej pozbyciu się, ale chcę zrobić solidny fundament pod długą czystą masówkę. Aktualne zdjęcia: Żeby było do czego odnieść się przy podsumowaniu, wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki. http://i.imgur.com/fxTDqvz.jpg http://i.imgur.com/7WJVozI.jpg [...]

[...] jednak, że zapytam lepiej o wytyczne tutaj, bo wiem, że na tym dziale Szefowe mają niesamowitą wiedzę i potrafią zdziałać cuda! Trening jaki stosuję, wypiski z misek i zdjęcia sylwetki wkleję wieczorem. (Ciężarów nie podaję bo są na razie bardzo wątpliwe, raczej asekuracyjne, gdyż zarówno trening i dietę stosuję dopiero od 2 tygodni). [...]

[...] ostatnich 5 lat dieta Cambridge (po niej strasznie w brzuchu mi przybyło) Wiem, że mam wyeliminować gluten, nabiał i psianki w dzisiejszym menu już wszystko uwzględnione. Wrzucam też moją dzisiejszą miskę i zdjęcia sylwetki (zdjęcia uzupełnię - mam gotowe ale muszę lecieć od kompa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178999f1bd2d44fb951024af48fe98bd.png

[...] wcześniej diety : tradycyjna MŻ przez 1,5 roku Zrzuty z dzienników: Zdjęcia sylwetki (przepraszam, że taka jakość i do lustra, ale w tym momencie nie mam innej możliwości - zdjęcia robione po całym dniu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6169044d6b74640838d43c05166e222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b380300482f46cda59290586e33e2e8.jpg [...]

[...] za treningiem siłowym : rower i interwały biegowe ! stawiam tym razem na interwały, już swoje w życiu nabiegałem i różnie bywało. Czego można się spodziewać na dzienniku : zdjęcia jedzenia ! opisów jedzenia, wpisy z diety oraz treningów ! wszystko krótko i na temat ( bez zbędnego pierdu pierdu ) zdjęcia sylwetki/pomiary/ waga : jutro ! [...]

Witajcie! Po kilku latach nieudolnej walki z sama sobą, mądrzejszych i głupszych decyzjach, kilku kilogramach na minus i kilkunastu na plus, spojrzałam prawdzie w lustro i dorosłam wreszcie do zmiany. Ankieta: Wiek : 30 Waga : 59 Wzrost : 152 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości [...]

Cześć i czołem! Czikita wita wszystkich w swoim dzienniku treningowym. ;-) Jestem w połowie cyklu redukcyjnego. Przede mną jeszcze 5 fascynujących tygodni, z których dzięki wsparciu UNS, będę zdawać tutaj relację8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751372dc862b42a088f62ffb840883b7.jpg Dziennik będzie prowadzony równolegle z moim obecnym dziennikiem [...]

[...] grałem w koszykówkę. Ćwiczę na własnej siłowni w domu którą kompletował z początku brat a teraz robimy to razem. Zakładam dziennik ponieważ chce śledzić moje postępy dodając zdjęcia, komentarze z treningu oraz diete. Moim celem jest zdobyć mase pod 90 kg a z początkiem przyszłego roku (marzec) zacząć porządną redukcje. Co do obciążenia to z [...]

[...] minut (cudowny odstresowawszy). W praktyce siedzę na siłowni do półtorej godziny. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbdb666d347048d2b38b9bfefec825cc.png I zdjęcia sylwetki: Przepraszam za ich jakość, ale chwilowo nie posiadam aparatu i porządnego lustra. Musiałam ograniczyć się do telefonu, wyginając się w precelek:) Jutro idę [...]